Cnco caminhospara o bem estar

1-Cnecte-se
Estabeleça relaçoes com as peassoas a sua volta
Os relacionamentos sao a base da vida diaria e
investir tempo neles enriquecera seu dia e
garantira opoio quando precisar .
As pesquisas mostram que quem tem menos de tres
pessoas em sua rede de contatos proxima-entre
familia e amigostem maischance de desenvolver
uma doença mental.
s
2-Seja ativo
Camimhe ou corra ande de bicicleta pratique
um esporte ,dance Os exercios fazem as pessoas se sentir
bem-o importante e cada pessoa achar a atividade que lhe
da prazer e que e adequada a seus limites .
Estudos de longo prazo sugeram que a pratica deuma atividade
faisica previne o declinio das capacidades mentais e proteje contra
a ansiedade e a depressao.
vSaja curioso ,saboreie os momentos da vida e tome consciencia de como
se sente .
Refletir sobre suas experiencias ajuda a descobrir o que realmente
importa e garantir queapre voce viva o presente .
Uma pesquisa mostrou que pessoas treinadas a prestar atençao em
seus sentimentos durante oito a 12 semanas apresentaram melhora no bem -estar pr anos. no
a
4- Tente algo novo ,matricule-se em um curso ,faça uma nova tareva no
trabalho.Tente consertar algo em casa .Aprenda a tocar um instrumento
ou a cozinhar .Ecolha um desafio que voce vai gostar de perseguir
OS Estudos sugerem que o bem -estar esta ligado a ter metas -desde
que ela sejam estabelecidas pelos proprios individuos e tenhan a ver com
seus valores pessoais.-

5-Doe-se

Agradeça a alquem, ajude um amigo ou um estranho.Sorria ,faça trabalho
voluntario, junte-se a associaçao do bairro.Olhe para fora ,alem de Olhar
para si .Fazer parte de uma comunidade traz beneficios -entre relaçoes sociais mais significativas .
As pesquisas mostram que as pessoas que tem interesse maior pelo outro
tende-se a se considerar mais felizes.